健康 健康养生 养生之道
药补不如睡补?睡前做好哪些事会更长寿?
华夏经纬网   2018-10-12 13:28:37   
字号:

   长寿是每个人都想拥有的,只有健康的身材只有可能达成这个愿意,而如何保持健康的身体是人们所关注的事情。中医认为,通过吃药来进补,还不如通过吃天然的食物来补,而通过睡眠来进补,又如补充食物更好。因此,如果想为健康而增加积分,最好在睡前做一些工作,这样就可以帮助人们有更好的睡眠质量

第一、睡前适当散步放松

如果睡前两小时能适当进行散步,让身体可以充分地放松,这样更有利于睡眠。事实上,睡前两个小时,最好不要进行进行比较剧烈的运动,也不要有太大的心理波动。如果真想活动一下身体,可以慢慢地进行散步,这样不仅可以活动四肢,还能令精神放松,非常有助于更好地入睡。

第二、泡个热水脚

睡前用热水来泡脚,这样能更好地帮助睡眠,热水泡脚甚至比吃安眠药也要好许多倍。此外,泡热水脚还可以帮助人们身体中的血气可以运行,从而促进血液循环,可使大脑处于比较放松的状态,而且还能起到放松肌肉的作用。但是,重要的是,控制足浴的水温不易过热。最好在42度到45度的水温,这样就是最好的。还有就是泡脚的时间不宜过长,最好保持在15分钟到20分钟之间,太久可能会对身体造成不必要的伤害。

第三、睡前深呼吸

许多人因为在睡前有比较大的情绪波动,所以大脑处于比较兴奋的状态而无法入睡,睡前有剧烈的运动或心理波动都会影响睡眠质量和健康。所以,在这个时候,可以在睡觉前静坐5-10分钟,有腹部来做深呼吸,让身体获得充分地放松,从而能更好地促进睡眠。

第四、做一个头部按摩


经过一天的辛苦工作,大脑已陷入比较疲惫的状态之中。对于那些长时间用脑在办公桌前工作的白领来说,必须要让大脑可以放松,这时可以在睡觉前用手和手指来按摩头部。这不仅可以刺激头部的各个穴位,还能清除血液流向头部的效果。其次,做头部按摩还可以恢复高记忆思维的效果。更重要的是,这种方法还可以减轻大脑的疲劳感,还可以帮助预防脱发。

第五、睡前做深蹲

对于那些白天久坐办公室不动的白领来说,,可以在睡前两小时来做一下深蹲来舒缓四肢和身体。就是使用下蹲姿势,伸直双臂,慢慢使身体向后倾斜,然后在半分钟后恢复。在这个过程中,不仅能让身体肌肉放松,还可以减轻心理上的焦虑感。

综上所述,我们了解了药补不如睡补,睡前做好哪些事会更长寿。睡觉前不宜做比较激烈的运动,如果能在睡前两小时,可以做一些舒缓身心的活动,这样更有利于帮助睡眠。

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·疼痛不是生病的附属品 痛了当然要治!
·刷牙出血是身体在报警
·总爱饿,可能是胃热
·专家提醒警惕猝死先兆症状
·寒露养生: 润燥的同时,不忘进补
·养肝就是养命!养肝护肝做好四点很重要
·老年人心衰能治好吗?应该如何诊断?
·晚上关灯看手机会造成眼癌? 关灯看手机的危害
·女性压力大的危害有哪些?快做好减压措施
·大多数的病是堵出来的? 中医教你如何疏通身体
·这八大习惯影响眼睛健康
·睡前6个好习惯让你更年轻
·心脏猝死前有这6个明显症状!及时发现可以避免
·神经性皮炎有哪些危害?如何使用中药治疗?
健康策划
 

慢性阻塞性肺疾病,主要症状为长时间咳嗽、咳痰以及气短,是慢性支气管炎和肺气肿的总称。

糖尿病是与生活方式最为密切的慢性病,促进健康的饮食和生活方式对预防和控制糖尿病发挥着重要作用。

心灵秘匙
  更多
·女性对感情疑心过重怎么办?这6个技巧可调节
·女人怎么培养出迷人气质?具备这5个条件很重要
·如何解决压力和焦虑?试试这个神奇的“冥想术”
·心理学的重要性
·不成熟的女人都有哪些特征
·性格缺陷的表现是什么?如何判断一个人性格缺陷
·人如何做到左右脑分工?
·什么样的人容易得神经症?
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·派对季 “斗篷”点缀玩“
·这些症状可能是肺癌
·服用膏方常见的4大误区
·为什么冬天眼睛干涩难受?
·一碗小米粥 养生功效多
·多吃四类食物终生防癌
·厨房里的8种调料功效强大
·除了美食 圣诞节怎能少的
·男性健康日关注农民工 专
·魅力丝袜纤纤玉腿的诱惑(
消费流行
  更多
·2018年台湾一氧化碳中毒发生54例 致11死171伤
·木村光希、舒淇抢先绽放 宝格丽全新花卉珠宝
·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
·今夏最潮美妆圣地 PAUL & JOE仲夏花园登台
·蔡依林加持 Gucci这款包排队才买得到
·萧敬腾是时尚王 抢穿“凯特王妃”爱牌联名H&M睡衣秀慵懒
美食指南
  更多
·庄记古早味冰店 铜板价烧仙草最美味
·全台10大卤味 台南市包办6席
·十大卤味名摊香喷喷 台南占6名最大赢家(图)
·台湾月饼市场多元化 设计倾向“好吃又好玩”
·超可爱!治愈系柴犬咖啡厅隐身于花莲巷弄
·中秋美馔好报献礼 澎湖珍物产地直送(图)
·各地饮食大不同? 十大美食人气王、饮冰品公开
演出信息
  更多
·电影与戏剧的融合 《曹操与杨修》于今年正式公映
·中英合作经典儿童剧《跷跷板树》将跨年首演
·歌剧版《没头脑和不高兴》将重现儿时经典
·民族风两岸情-顶新公益基金会支持“两岸喜福汇”
·国家大剧院奏响“中国与世界”主题音乐会
·“实在”是高! 相声名家点赞厚道高英培
·还原钱学森故事 《仰望星空》少年版原创情景剧首演
文化收藏
  更多
·“虎鎣”漫漫回家路:一波三折 走了百余年
·回家了!曾在英国被拍卖的青铜“虎鎣”入藏国博
·艺术品秋拍收官 成绩大起大落喜忧参半
·青铜“虎鎣”曾在英被强行拍卖 买家捐赠回中国
·拍场“过山车”,考验拍品硬实力
·乾隆御笔《誌谢碑》 翰海秋拍966万元成交
·保利近现代书画之夜5.3亿元收槌
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---