健康 健康养生 营养百科
维生素B12
华夏经纬网   2008-04-18 14:29:12   
字号:

认识维生素B12
维生素B12又称抗恶性贫血维生素,它可以协助叶酸调节红细胞的生成,促进铁的吸收。维生素B12主要存在于动物性食品中,人体对它的吸收与胃内壁细胞分泌内因子有关。维生素B12在人体内可储备的时间长达5年,也是水溶性维生素。

维生素B12的作用
维生素B12参与食物的消化、蛋白质的合成、脂肪和糖类的代谢。它有利于防止神经损伤、维护生育能力、促进生长发育、防止神经脱髓鞘的作用。

缺乏维生素B12所致疾病
当缺乏维生素B12时,可导致恶性贫血。还会引消化不良、慢性腹泻、眩晕、易激惹、易疲劳、记忆力减退、神经损伤、头痛、舌炎、耳鸣等病症。老年人易患消化系统疾病。

富含维生素B12的食物
维生素B12含量大的食物包括:肝脏、肾脏、酵母、牛奶及乳制品、海洋食物、蛋等。海洋植物中红皮藻、海带中也含维生素B12,大豆及豆制品中也含有少量维生素B12。

注意事项
1、老年人、严格素食者较易患维生素B12缺乏疾病,应注意日常饮食对维生素B12的摄取。

2、抗痛风药、抗凝血、钾剂补品会妨碍对维生素B12的吸收,不应在同一时期服用。

3、肠内细菌会影响维生素B12的吸收,应注意维护肠的功能正常。

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
健康策划
 

糖尿病是与生活方式最为密切的慢性病,促进健康的饮食和生活方式对预防和控制糖尿病发挥着重要作用。

近年来,人们越来越关注医疗健康,瞄准这一趋势,来自全球的医疗器械及医药保健企业纷纷将目光投向此次进博会。

心灵秘匙
  更多
·职场中不成熟的表现是什么
·抑郁症是什么造成的
·和客户沟通的技巧是什么
·怎么提高沟通能力
·学习压力大怎么办
·怎样放松心情缓解压力
·职场如何防小人
·夫妻沟通技巧有哪些
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·记忆力越来越差怎么办?这
·宫寒会不会让你怀不上?
·9家值得一试的精品蟹宴,
·以智能家居为特色,引导品
·经典家常菜蚂蚁上树的做法
·测血压要做到“四定”
·骨骼健康四大护法
·具有中国最特色的各地小吃
·15种家常面条做法介绍大
·魅力丝袜纤纤玉腿的诱惑(
消费流行
  更多
·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
·今夏最潮美妆圣地 PAUL & JOE仲夏花园登台
·蔡依林加持 Gucci这款包排队才买得到
·萧敬腾是时尚王 抢穿“凯特王妃”爱牌联名H&M睡衣秀慵懒
·张震穿风衣、连帽T型爆街头 招牌酷酷脸只为她改变
·ANNA SUI等三大美妆品牌惊传8月31日退出台湾
美食指南
  更多
·十大卤味名摊香喷喷 台南占6名最大赢家(图)
·台湾月饼市场多元化 设计倾向“好吃又好玩”
·超可爱!治愈系柴犬咖啡厅隐身于花莲巷弄
·中秋美馔好报献礼 澎湖珍物产地直送(图)
·各地饮食大不同? 十大美食人气王、饮冰品公开
·南投好食民宿早餐大赛 业者TOP 20争霸战
·台中西区浮夸系的甜点!超萌英国斗牛犬蛋糕
演出信息
  更多
·回首云门45年经典 “林怀民舞作精选”即将全台巡演
·悠扬琴声奏响“2018北京·中国弓弦艺术节”
·国家大剧院制作推出莫扎特高难度歌剧
·一段浪漫爱情故事里的家国百年史
·36年常演不衰的家庭音乐剧《素敵小魔女》中文版将演
·见证无数人悲欢离合 “广州站”将搬上话剧舞台
·国家艺术基金推广项目——晋剧《巡城记》2018巡演落幕
文化收藏
  更多
·张大千精品《对弈图》将首次亮相西湖艺博会
·潘天寿罕见大尺幅作品亮相保利秋拍上海预展
·“全国美术馆馆藏精品展出季”7年累计观众量超千万人次
·张大千精品领衔华艺国际2018秋季拍卖会
·粉红遗产:近19克拉粉钻将拍卖 估价达数亿元(图)
·“铁路收藏家”刘振起:用老物件见证中国铁路的变迁
·千余张地契亮相河北故城 历史跨度300余年
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---