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运动减肥会反弹吗?运动减肥成功后会反弹吗
华夏经纬网   2018-07-10 09:25:49   
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    正在想通过运动减肥的方法的朋友,你们是不是也有思考过,一旦我减肥成功了,停止一段时间不运动也不会反弹了?

为什么会出现反弹?

  我们都知道,肥胖是因为体内摄入的热量远大于消耗的热量,剩下的一部分热量转化为脂肪,堆积在体内,因而导致了肥胖。所以,当你停止运动后,身体消耗热量的值就会降低,但如果你还没有控制好你的饮食的话,自然还是有热量没办法消耗,转化为脂肪,因而,就出现反弹的现象。

  如何预防反弹?

  减少摄入的热量:人的身体有一个基本代谢功能,当你吃的太少,低于基础代谢的热量的话,身体就会出现保护机制,当你下次恢复正常的饮食的时候,就会囤积很多脂肪,所以,最好每顿餐只吃7分饱,而且,不要吃垃圾食品。

  增加运动量:没事的时候多站起来走动,能有助于热量的消耗,而且,也会让你的精神面貌有所改善。

  增加基础代谢率:基础代谢率是人体运作时所消耗的最低热量。就是,一天躺在床上不吃不喝维持你身体的热量。随着年龄增大,你的基础代谢率会下降。

  注意事项

  运动减肥需要长期的坚持努力才能有的减肥效果,但是,不代表,减肥成功后就不需要再继续坚持锻炼,更不是说减肥成功后不会反弹。(家庭医生在线)

 

 

责任编辑:袁丹华

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