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喝水都会胖的人怎么才能瘦?手把手教你变成易瘦体质
华夏经纬网   2018-11-09 12:57:59   
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   在生活当中,有一些人总发现自己不管吃什么都会容易发胖,即使只是喝水也会出现很胖的现象,其实这就是我们常说的易胖体质。易胖体质想要瘦下来是相当困难的,需要掌握很多的技巧,才能够成功的变成易瘦体质,下面我们就具体的了解一下应该怎么减肥。

1、多喝水

容易肥胖的人在平时应该多喝水,是应该多喝白开水,不是喝碳酸饮料和甜饮料等,因为身体内保存足够的水分,才能够促进新陈代谢,有利于体内毒素和垃圾物的排出。

2、适量的补充蛋白质

容易变胖的人在平时一定要补充蛋白质,这样就可以减少肌肉的流失量,因为身体肌肉过少就会导致新陈代谢速度变慢,同时身体对蛋白质的消化能力会更慢一些,所以在平时应该适当的补充蛋白质,要少吃糖和少吃含脂肪量高的食物。

3、采取少食多餐的饮食方式

在平时应该采取少食多餐的进食方法,可以把一天三餐变为一天五餐或者六餐来吃,这样就可以减少每次的进食量就可以保证营养均衡,而且不会导致体内堆积脂肪过多,可以缩小胃容量,久而久之就会形成易瘦体质。

4、避开高热量的美食

容易胖的人在平时应该避免喝果汁,也应该避免吃苏打饼干和坚果之类的食物,还应该避免面食,面食比米饭的卡路里还要高很多,同时还应该避免过量吃玉米和含糖分高的水果,比如香蕉和芒果以及榴莲之类的水果,这些水果中含有的糖分和热量都是相当高的,所以应该尽量少吃。

5、多吃碱性食物

在平时可以多吃白萝卜和豆腐,还有红豆和洋葱以及番茄和菠菜之类的碱性食物,这些食物不仅能够达到减肥的目的,而且有利于身体健康,可以增强免疫功能,可以防治疾病。

6、多运动

容易肥胖的人主要是在平时缺乏运动引起的,所以在平时一定要坚持运动,每天至少要坚持半小时的运动,特别是适合在阳光下运动,经过阳光的就是能够给身体补充维生素d可以起到补钙的目的,而且能够给身体消毒,可以通过汗液把体内的毒素和双性物质排出。

喝水都会胖的人可以坚持上面六个小妙招来达到减肥的目的,久而久之就能够形成易瘦体质,但是一定要持之以恒,千万不要半途而废,最关键的是一定要有一颗坚定的心来战胜肥胖。 (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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