健康 时尚生活 美容塑身
喝水都会胖的人怎么才能瘦?手把手教你变成易瘦体质
华夏经纬网   2018-11-09 12:57:59   
字号:

   在生活当中,有一些人总发现自己不管吃什么都会容易发胖,即使只是喝水也会出现很胖的现象,其实这就是我们常说的易胖体质。易胖体质想要瘦下来是相当困难的,需要掌握很多的技巧,才能够成功的变成易瘦体质,下面我们就具体的了解一下应该怎么减肥。

1、多喝水

容易肥胖的人在平时应该多喝水,是应该多喝白开水,不是喝碳酸饮料和甜饮料等,因为身体内保存足够的水分,才能够促进新陈代谢,有利于体内毒素和垃圾物的排出。

2、适量的补充蛋白质

容易变胖的人在平时一定要补充蛋白质,这样就可以减少肌肉的流失量,因为身体肌肉过少就会导致新陈代谢速度变慢,同时身体对蛋白质的消化能力会更慢一些,所以在平时应该适当的补充蛋白质,要少吃糖和少吃含脂肪量高的食物。

3、采取少食多餐的饮食方式

在平时应该采取少食多餐的进食方法,可以把一天三餐变为一天五餐或者六餐来吃,这样就可以减少每次的进食量就可以保证营养均衡,而且不会导致体内堆积脂肪过多,可以缩小胃容量,久而久之就会形成易瘦体质。

4、避开高热量的美食

容易胖的人在平时应该避免喝果汁,也应该避免吃苏打饼干和坚果之类的食物,还应该避免面食,面食比米饭的卡路里还要高很多,同时还应该避免过量吃玉米和含糖分高的水果,比如香蕉和芒果以及榴莲之类的水果,这些水果中含有的糖分和热量都是相当高的,所以应该尽量少吃。

5、多吃碱性食物

在平时可以多吃白萝卜和豆腐,还有红豆和洋葱以及番茄和菠菜之类的碱性食物,这些食物不仅能够达到减肥的目的,而且有利于身体健康,可以增强免疫功能,可以防治疾病。

6、多运动

容易肥胖的人主要是在平时缺乏运动引起的,所以在平时一定要坚持运动,每天至少要坚持半小时的运动,特别是适合在阳光下运动,经过阳光的就是能够给身体补充维生素d可以起到补钙的目的,而且能够给身体消毒,可以通过汗液把体内的毒素和双性物质排出。

喝水都会胖的人可以坚持上面六个小妙招来达到减肥的目的,久而久之就能够形成易瘦体质,但是一定要持之以恒,千万不要半途而废,最关键的是一定要有一颗坚定的心来战胜肥胖。 (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·这些护肤方法帮你hold住年轻肌肤
·天天敷面膜可能毁容?敷面膜5个注意事项要牢记
·让你暴瘦的十个快速减肥方法
·苦瓜减肥法 一周超强减脂瘦身秘方
·如何瘦腿快?按摩6个穴位
·冬季皮肤干燥瘙痒怎么办?不妨多喝“3水”
·“立冬补冬,补嘴空”立冬后减肥还能继续吗?
·12个减肚子最快的方法
·最有效的瘦腿方法 20天拯救大粗腿
·8个超有效瘦腿运动
·维密要开秀?你还说冬天可以藏肉?
·面部发黄是什么原因?有可能是肝病
·初冬肌肤易干燥 美容医生教你如何正确补水保湿
·开怀大笑也能减肥?6个懒人实用减肥方法
健康策划
 

糖尿病是与生活方式最为密切的慢性病,促进健康的饮食和生活方式对预防和控制糖尿病发挥着重要作用。

近年来,人们越来越关注医疗健康,瞄准这一趋势,来自全球的医疗器械及医药保健企业纷纷将目光投向此次进博会。

心灵秘匙
  更多
·职场中不成熟的表现是什么
·抑郁症是什么造成的
·和客户沟通的技巧是什么
·怎么提高沟通能力
·学习压力大怎么办
·怎样放松心情缓解压力
·职场如何防小人
·夫妻沟通技巧有哪些
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·婴幼儿辅食镉限量值明确
·骨骼健康四大护法
·具有中国最特色的各地小吃
·舌尖上的湖南之早安篇:美
·大牌腮红集锦 这个冬季花
·斜开襟羽绒服 “棉被”也
·新季流行解读 粗花呢大热
·复古范儿男装 打造年代绅
·恶趣味成风尚 2012怪
·时髦尖头鞋打造迷人超模腿
消费流行
  更多
·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
·今夏最潮美妆圣地 PAUL & JOE仲夏花园登台
·蔡依林加持 Gucci这款包排队才买得到
·萧敬腾是时尚王 抢穿“凯特王妃”爱牌联名H&M睡衣秀慵懒
·张震穿风衣、连帽T型爆街头 招牌酷酷脸只为她改变
·ANNA SUI等三大美妆品牌惊传8月31日退出台湾
美食指南
  更多
·十大卤味名摊香喷喷 台南占6名最大赢家(图)
·台湾月饼市场多元化 设计倾向“好吃又好玩”
·超可爱!治愈系柴犬咖啡厅隐身于花莲巷弄
·中秋美馔好报献礼 澎湖珍物产地直送(图)
·各地饮食大不同? 十大美食人气王、饮冰品公开
·南投好食民宿早餐大赛 业者TOP 20争霸战
·台中西区浮夸系的甜点!超萌英国斗牛犬蛋糕
演出信息
  更多
·舞台上诵出秋的“生机”
·25台优秀剧目汇集“戏剧东城·第二届全国话剧展演季”
·海南省第五届少数民族文艺会演首场评比大幕开启
·孙传芳遇刺案将搬上舞台 国家话剧院新戏展现情法之争
·李胜素、于魁智领衔主演新创剧目《帝女花》武汉上演
·话剧《生命行歌》在国家大剧院上演(图)
·《大国工匠》揭幕第二届全国话剧展演季
文化收藏
  更多
·张大千精品《对弈图》将首次亮相西湖艺博会
·潘天寿罕见大尺幅作品亮相保利秋拍上海预展
·“全国美术馆馆藏精品展出季”7年累计观众量超千万人次
·张大千精品领衔华艺国际2018秋季拍卖会
·粉红遗产:近19克拉粉钻将拍卖 估价达数亿元(图)
·“铁路收藏家”刘振起:用老物件见证中国铁路的变迁
·千余张地契亮相河北故城 历史跨度300余年
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---