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身体有5种表现,说明你已经「湿」了
华夏经纬网   2018-07-30 14:37:27   
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   端午过了,长夏即将到来。而夏天雨水多、湿气重,身体最容易被暑湿侵袭。俗话说,湿气不除百病生,因此,养生男女一定要注意防湿祛湿,不给湿气可趁之机。

  5个标准暗示你「湿」了,中的越多湿气越重

  在进行“大动作”之前,我们要先判断自己是否已被湿邪入侵:

  1.吃饭时看食欲

  明明没有加餐,却在平时吃饭的时间段吃不下饭,吃一点点东西就感觉胃胀,甚至有点恶心反胃。

  2.洗漱时看舌头

  想知道自己是不是湿气太重了,看舌头也是最准确的方法之一。如果发现自己舌苔发白且厚,而且舌头边缘出现明显齿痕形态,总觉得嘴里发粘,同时蓝色暗黄,可能湿气已经比较重了。

  3.如厕时看大便

  正常便便应该是软硬适中的成形条状,而湿气重的人不仅仅会有便解不干净的感觉,而且大便外形软烂,黏腻不成形,还容易粘在马桶上,难以冲下去,需要借助工具才能把它清楚干净。少部分人还伴有尿量不多的情况。

  4.穿衣时看体型

  喝水都会胖,就是典型的湿人特征。如果你饮食和平时一样,体重就砰砰往上涨,尤其是腰腹部,赘肉也有了,腰围也变大了,下肢也水肿了,甚至起床时关节僵硬,浑身酸痛,那你应该湿气蛮重了。

  5.工作时看状态

  湿气重得人会时常感到胸闷,需要深呼一口气才能缓过来,而且日常工作时头脑昏沉,全身懒洋洋,注意力难以集中,很容易感到疲惫,不想动,记忆力下降。

  长夏易暑湿,防湿祛湿方法不同

  如果你以上五条都没有中,那恭喜你,你还没「湿」,是一名抵抗力还不错的健康人。

湿气不重的人,平时只需要做好防湿工作就好了:

  防外湿:外湿一般是天气潮湿或长期处于潮湿的环境中、不见天日的原因,尽量避开这些危险因素,早晚多晒晒太阳就好了。

  防内湿:中医认为内湿是不好的生活方式导致的,比如过度饮酒、爱吃生冷食物等等,都可能导致寒湿内侵,脾阳失运,湿自内生。

  如果你自测发现自己湿气还蛮重的,那可以试试这几条中医师精挑细选出来的祛湿方:

  1.食疗药膳:木棉花、车前草、鸡蛋花和玉米须可增加尿量,排除体内过多的湿气,薏苡仁、赤小豆、芡实和扁豆熬粥煲汤也有类似的祛湿功效。

  2.按摩穴位:用适中的力度按摩或拍打头顶中央的百会穴、背部脾胃经、腿上足三里等穴位都有助排除湿气。

  3.汗蒸运动:汗蒸、艾叶泡脚或合理运动都可以通过大量排汗去湿气。 (39健康网)

 

责任编辑:袁丹华

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